jak szybko

Twoich efektów najbliżsi nie zauważą szybko, ale za 1-2 miesiące jak już zrzucisz odwiedź kogoś kogo nie będziesz przez ten czas widział i będziesz miał to WOW :)

Wlasnie zjadlam ten slynny placek, o matko ! czy wy te ilosci podajecie jak dla slonia ??? dobrze ze nie zrobilam zgodnie z przepisem bo jeszcze wiecej by poszlo w kosz. Z powodu braku platkow w moim placku znalazlo sie tylko 40 g musli, dwa bialka i jedno cale jajo (dorzucilam jeszcze czubata lyzke otrab pszennych bo czytalam ze dzialaja jak [...]

w tym tygodniu myślę, że jak nie dzisiaj to jutro pójdą staram się naciskać żeby szybko to szło, ale wiesz, produkty nowe wprowadzamy i jest kocioł

Haha, dobre :P A to smakowe jest? Bo raz piłam Lkarnitynę w trakcie treningu ( w walentynki chyba rozdawali na siłce) i podobało mi się że to słodkie, bo jak ćwiczę na czczo to mi takiej energii na szybko dawało. Kiedyś też wypróbowałam przedtreningówkę to mi się nie podobało bo jak naćpana byłam.

[...] polecam kupić sesję z trenerem na żywo, nawet do ćwiczenia w domu. To są detale do poprawki, ale detale, które zmieniają bardzo dużo. I to w teorii można załapać dość szybko, jak ma się czucie mięśniowe i zawsze coś zostanie w głowie, żeby potem pracować w domu. No jak mnie Wojtek poustawiał, to nawet przysiady robiłam - a to jest jakiś kosmos.

jak robiłem do uszy ze sztangą zza głowy to na 70 kończyłem i szybko dosyć zwiększałem ciężar bo co tydzień lub 2 + 1-2kg było. a teraz robię do samego końca i kończę na 60kg 8 powtórzeń

u mnie deszcz odrabiasz straty ? jak waga http://www.tvn24.pl/2212776,12690,0,0,1,wideo.html Pewien facet miał problemy ze wzwodem. Lekarz po przeprowadzeniu wszystkich badań, zaordynował mu długotrwałą kurację. - Proszę pana - rzekł - tu jest 20 tabletek. Ma pan brać jedną co tydzień. Po dwudziestu tygodniach, na pewno pana organ wróci do [...]

mam 185 cm wzrostu, waże 75 kg, chciałbym tak spokojnie podbić do 80 kg (niekoniecznie szybko) i mieć dobrą, 'regularną' rzeźbe. (nie wiem czy się jasno wyraziłem o co mi chodzi, ale niezbyt się orientuje jak to inaczej przedstawić :)).

Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]

właśnie wszyscy szybkie przyrosty a potem woda ucieka razem z alkoholem i dragami a potem się leszcze dziwią jak oni tak szybko rosną?

jojo zmien to szybko zanim ktos tam sie wpiusze,edytuj wypowiedz,kurva mam nadzieje ze wiesz jak to sie robi

Czytalem wlasnie te posty tego "kolegi" Pumy No kurcze moze przeczytam caly temat ale jak dla mnie to duzo, duzo , duzo argumentow przeciw metodom Pumy Ciekawa sprawa W sumie tez moge wchodzic na bb.com(lub inne) i wklejac splity tylko przetlumaczone na polski i uznac je za swoje pomysly. I tak bym szybko zdobyl niby wiedze. Ja nie [...]

panowie jest pytanie, jest tu jakiś amator informatyk? sprawa wygląda tak: miałem firefoxa ale mi się zyebał, ściągnąłem opere i na niej jechałem i linki z gg zaczeły mi się włączać w Operze właśnie. Tylko ta opera szybko zaczęła mnie wkvwiać, wywaliłem ją i naprawiłem mozille. Ale nie działają mi linki z gg, tzn nie właczają się w ogóle. Ma ktoś [...]

Trudno doradzić coś na szybko ale push pull może być dobrą opcją dla Ciebie. Natomiast unoszenie na ławce rzymskiej jest jeszcze gorsze niż martwy ciąg bo dźwignia jest dość ostra . Jak jest problem z kręgosłupem to tylko konsultacja lekarska i u lekarza dowiedzieć się co Ci wolno wykonywać

Przysiady ze sztangą - jak głęboko siadać? Użytkownikowi "pandarek" dziękuję za takie odpowiedzi, nie wiem po co w ogóle odpisujesz. absolutnie do pięt bo na pewno nie zrobisz tego poprawnie technicznie Przysiad wykonujesz do momentu, w którym jesteś w stanie zrobić go poprawnie technicznie czyli zachowujesz wszystkie prawidłowe krzywizny [...]

[...] szybko : 1. Może być wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy (z klatki) zamiast military press, bo sufit za niski u mnie. 2.Uginanie nóg siedząc zamiast leżąc, bo nie mam jak tego drugiego robić. 3. Czytałem parę stron twojego arta, i widzę, że odradzasz od robienia brzucha dodatkowo, jako że od początku przygody z treningami zawsze robiłem [...]

[...] sprintu, żebyś dał rady też następne jeszcze przebiec, później będziesz sobie zwiększał tempo. Jeżeli masz tragiczna kondycję zrób 1min szybkiego marszu i 1min truchtu, ale jak skończysz te wszystkie obwodu i będziesz się średnio czół i nie będzie Cie niemal na rzyga ciągnęło to znaczy, że nie dałeś z siebie wszystko co mija się z celem [...]

Ale zacznę się robić "tłustawy" chodząc na siłownie, utrzymując odpowiednią dietę i biegając? Jak na razie po 3 miesiącach jestem coraz mniej tłustawy. Spytam tu od razu jeszcze o jedno żeby bardziej nie zaśmiecać. Jeśli chcę zrobić masę mięśniową to ile powinienem mieć w diecie białka na kilogram swojej wagi żeby masa mięśniowa szybko wzrastała?

Ale zacznę się robić "tłustawy" chodząc na siłownie, utrzymując odpowiednią dietę i biegając? Jak na razie po 3 miesiącach jestem coraz mniej tłustawy. I tak właśnie wygląda idealna sytuacja. Dopóki idzie siła i/lub mięśnie + spada tłuszcz NIC nie zmieniaj i kontynuuj. Spytam tu od razu jeszcze o jedno żeby bardziej nie zaśmiecać. Jeśli chcę [...]

Napisz więcej info-jak pisałem wyżej i wstaw zdjecie-bo tak niemożliwe jest coś doradzić . Bo może ten prezentowany trening to dla ciebie Mt Everest ? Nie wiem,bo skąd mam wiedzieć ? :) Przejedź się też na treningi SFD-tam szybko zobaczysz o co w tym chodzi :)